Tubuh manusia dianugerahi kemampuan untuk menangkal berbagai pengaruh
buruk penyakit. Tubuh memberikan perlawanan ketika zat asing masuk ke
badan sebelum sempat melakukan penginfeksian. Sistem kekebalan tubuh ini
mesti dijaga agar kondisi selalu prima.
Namun, sistem kekebalan atau imun ini akan menurun kemampuannya
apabila terganggu oleh kebiasaan yang buruk atau pencetus lainnya.
Misalnya merokok, minum alkohol, stres, dan sebagainya. Salah konsumsi
pada beberapa jenis makanan menyebabkan turunnya sistem imun. Dikutip
dari AntaraNews, makanan tersebut adalah:
Lemak
jenuh banyak ditemukan pada daging merah. Kelebihan makan daging merah
menyebabkan resiko kolesterol tinggi, diabetes tipe 2, dan penyakit lain
yang berhubungan dengan penurunan imun tubuh.
Lemak tak jenuh pada mentega dan margarin berkontribusi pada
terjadinya inflamasi. Menurut direktur dari Yale Prevention Research
Center di Connecticut AS, kandungan lemak tak jenuhnya juga bisa
mengganggu imun tubuh dan
kesehatan jantung. Kedua makanan ini bisa diganti dengan minyak zaitun dan kanola yang dapat memperkuat sistem imun.
Produk olahan susu berlemak tinggi merupakan sumber lemak jenuh. Anda
bisa memilih susu, yoghurt, keju, atau makanan lain rendah lemak
sebagai gantinya.
Kandungan gula banyak ditemukan pada berbagai makanan manis. Seperti
permen, sirup, selai, dan sebagainya. Kalau tubuh Anda mengonsumsi gula
berlebihan
sampai 8 sendok makan per hari, sel darah putih berkurang kemampuannya
sampai 40 persen untuk menangkal penyakit. Efeknya terasa selama lima
jam setelah gula tersebut mengendap selama 30 menit.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar