Siapa yang tidak ingin berumur panjang? Banyak orang yang
menebak-nebak apakah mereka bisa mencapai usia 90 tahun atau bahkan usia
100 tahun. Apakah bisa? Jawabannya, kenapa tidak?
Sebagaimana dikutip Sidomi News dari Daily Mail,
Dr.Clyde Yancy
mengatakan bahwa usia panjang tergantung dari gaya hidup seseorang.
Jadi, semua orang bisa saja memiliki umur panjang apabila mereka selalu
menjaga kesehatan dan meninggalkan kebiasaan-kebiasaan buruk. Ini dia 7
langkah sederhana yang bisa meningkatkan kesempatan Anda untuk berumur
panjang.
Jangan terlalu lama bermalas-malasan dan gunakan tenaga Anda untuk
berolahraga atau bekerja. Seseorang yang tidak aktif beresiko dua kali lipat terserang stroke atau penyakit jantung.
- Kontrol kolesterol tubuh :
Kolesterol yang menumpuk dalam darah bisa membuat timbunan lemak
dalam arteri. Hal ini sering menjadi penyebab utama beberapa penyakit
berbahaya seperti
penyakit jantung.
Selalu ukur tekanan darah Anda secara rutin dan lakukan penanganan
yang tepat apabila ternyata tekanan darah Anda tidak normal. Bagi yang
memiliki tekanan darah tinggi atau yang sering disebut ‘silent killer’
ini, harus lebih waspada.
Untuk menghindari kolesterol meningkat atau tekanan darah tinggi,
terapkan pola makan yang sehat. Konsumsi buah dan sayur yang kaya akan
nutrisi dan serat tentunya bisa meningkatkan kesehatan Anda.
Demi kesehatan Anda, sebaiknya jaga berat badan Anda agar tidak
terlalu kurus maupun tidak terlalu gemuk. Para ahli medis juga
memperingatkan, kelebihan berat badan (
obesitas)
bisa meningkatkan resiko terkena penyakit. Selalu atur pola makan dan
sering berolahraga adalah kunci mendapatkan berat badan ideal.
Gula darah yang terlalu tinggi dalam tubuh bisa menyebabkan diabetes.
Sedangkan diabetes akan meningkatkan resiko terserang tekanan darah
tinggi, penyempitan arteri, maupun
stroke. Hindari diabetes dengan menjaga berat badan, menerapkan pola hidup sehat, dan selalu konsumsi makanan bernutrisi tinggi.
Seperti yang sudah banyak diketahui orang,
rokok hanya
akan meningkatkan resiko terkena penyakit jantung, kanker paru-paru,
maupun bronkitis akut. Segera tinggalkan kebiasan buruk ini bila Anda
ingin hidup sehat dan berumur lebih panjang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar