Permasalahan
otot cukup mengganggu kala rasa pegal menghinggapi. Rasa tersebut bisa
menyerang pada berbagai bagian tubuh. Karena, gerakan menjadi tidak maksimal akibat terasa nyeri.
Biasanya rasa tidak nyaman
itu akan hilang dengan sendirinya dalam 24-72 jam. Pegal biasanya
terasa nyeri tumpul saat otot dipakai untuk bergerak. Penyebabnya bisa
akibat trauma, stres, atau menggunakan suatu bagian otot secara
kontinyu. Jangan anggap enteng. Karena, biasanya akan mempengaruhi produktivitas.
Daripada terkena pegal dan permasalahan otot lainnya, lebih baik
lakukan upaya pencegahan. Caranya, tubuh harus senantiasa dibiasakan
duduk dan berdiri pada postur yang benar. Yaitu, tidak terlalu bungkuk
atau terlalu tegak. Begitu juga perhatikan posisi tubuh saat mengangkat
barang dari bawah.
“Gunakan daya otot paha saat mengangkat barang berat dan gunakan
bangku atau tangga sewaktu mengambil barang di tempat tinggi,” kata dr.
Michael Triangton, SpKO, pakar kebugaran dan olahraga. Kesalahan postur
tubuh saat mengangkat barang dapat meregangkan otot secara tiba-tiba
yang berakibat munculnya sakit pinggang.
Membiasakan diri dengan postur tubuh yang benar sebenarnya baru bisa
dirasakan efeknya dalam jangka panjang. Jika Anda terbiasa menerapkan
postur tubuh yang salah, maka dalam jangka panjang membuat otot
memendek. Akibatnya, gerak Anda menjadi serba terbatas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar