Tidak selamanya mood selalu dalam kondisi baik. Kadang reaksi
emosional membuat mood menjadi buruk. Stres, bosan, marah, dan
sebagainya merupakan ekspresi yang wajar dialami orang. Namun, Anda
juga bisa menjaga mood agar selalu baik dengan
mengonsumsi makanan yang tepat.
Depresi kadang ditandai dengan tegang di leher dan serasa kencang di
kepala. Namun, depresi lebih parah dari sekedar pengaruh otot yang
tegang. Anda bisa mengurangi depresi ini dengan mengonsumsi makanan yang
mengandung omega-3 yang sering didapati pada lemak ikan. Beberapa jenis
ikan bisa dimakan, seperti salmon, herring, dan tuna.
Anda bisa
minum kopi
saat bosan menghampiri. Dalam waktu setengah jam, secangkir kopi dapat
menenangkan sistem syaraf Anda dan mengembalikan konsentrasi. Anda juga
jadi lebih waspada. Ini merupakan efek kafein dalam kopi. Tapi ingat,
jangan sampai menjadi kebiasaan mengandalkan kopi untuk memperbaiki
mood. Maksimal tiga cangkir kopi dalam sehari itu sudah cukup.
Penyebab marah beragam.
Kurang tidur,
kualitas tidur yang buruk, dan badan lelah menjedi beberapa pemicunya.
Dalam kondisi seperti ini, ada baiknya Anda mengonsumsi makanan yang
mengandung mineral tembaga. Mineral ini dapat memberikan dukungan bagi
tubuh agar Anda beristirahat. Contohnya adalah makanan dari daging
ayam,
pisang, dan alpukat.
- Makanan saat terlalu lelah
Jika tubuh Anda terforsir dengan kegiatan yang cukup melelahkan, maka
Anda perlu makanan yang mengandung zat besi. Namun jika rasa lelah itu
menghantui kehidupan Anda sehari-hari, barangkali Anda mengalami anemia
atau kekurangan darah. Periksalah catatan kesehatan Anda untuk
memastikan itu.
Kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran memiliki zat besi namun
sulit untuk diserap. Untuk mencukupinya, Anda bisa makan udang, daging
sapi tanpa lemak, ikan, atau daging kalkun. Protein dari hewank memiliki
lebih banyak zat besi yang mudah diserap
.
http://sidomi.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar