Contoh Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui

Memperhatikan jumlah dan jenis makanan adalah sangat penting bagi ibu menyusui. Perlu diketahui, jika asupan makanan kurang, maka bahan untuk pembentukan ASI diambil dari persediaan tubuh ibu. Jika itu terjadi, maka tubuh ibu dapat saja menjadi kurus. Berikut diberikan contoh makanan yang dapat dijadikan panduan oleh ibu menyusui pada umumnya. Bahan makanannya dapat diganti dengan bahan lain yang memiliki kandungan yang sama.
Contoh Jumlah Makanan Untuk Ibu Menyusui








Sedangkan contoh menu dalam sehari untuk ibu menyusui adalah sebagai berikut;
Pagi
- Nasi
– Sayur
– Tempe goreng tepung
Asupan pagi pukul 10.00
- Susu
– Roti
Siang
- Nasi
– Pepes ikan
– Tempe bacem
– Bothok
– Sayur bayam
– Pisang
Asupan sore pukul 16.00
- Bubur Kacang Hijau
Malam
- Nasi
– Daging bumbu semur
– Perkedel tahu
– Tumis daun pepaya
– Rebusan daun singkong
– Sayur lodeh
– Jeruk