Melakukan pekerjaan sepanjang hari bisa menguras energi . Kalau tubuh
tidak siap, bisa-bisa baru setengah pekerjaan terlewati, Anda merasa
lemas karena kelelahan. Menjaga kebugaran tubuh sepanjang hari memang
tidak mudah. Tetapi, Anda bisa mencoba cara ini untuk mendongkrak
kebugaran tubuh Anda:
Sarapan secara rutin itu penting. Sarapan dapat memberikan energi
yang cukup untuk menjalankan aktivitas hingga tengah hari. Daripada
mengandalkan secangkir kopi atau teh dengan gula, lebih baik Anda
memasukkan makanan ke tubuh dengan
nutrisi yang lebih baik. Sempatkan 15 atau 20 menit sebelum bekerja untuk sarapan.
Ada waktu di antara sarapan dan makan siang yang sebaiknya Anda
gunakan untuk mengisi perut Anda dengan cemilan. Ini untuk menghindari
perut Anda kosong yang memberi efek pada penurunan energi. Makanan
ringan yang sehat dapat menjaga energi Anda.
Kesalahan yang sering dilakukan saat tubuh sedang berkonsentrasi
kerja adalah lupa minum. Anda memerlukan air agar tubuh Anda tidak
dehidrasi yang menyebabkan berkurangnya konsentrasi. Minum saja air
putih dan hindari kopi dan soda. Ada baiknya Anda menyimpan sebotol air
putih saat bekerja. Mencampurnya dengan perasan lemon atau jeruk nipis
juga boleh agar makin segar diminum.
Melupakan untuk bangun dan bergerak setelah seharian duduk bekerja, bisa membuat badan Anda capek.
Duduk terlalu lama juga bisa membawa efek buruk,
misalnya terkena wasir atau mengganggu peredaran darah. Bangun sejenak
dari kursi Anda dan habiskan beberapa menit untuk mengolahragakan tubuh.
Otot Anda akan menjadi segar kembali dan mendapatkan kesegaran tubuh
yang lebih baik.
- Berhenti sejenak dari komputer
Terlalu lama berada di depan layar monitor dapat membuat leher Anda
kaku dan pegal. Mata Anda mungkin juga akan merasa perih. Berikanlah
istirahat pada mata, leher, dan bahu Anda setelah lama terforsir untuk
bekerja.
Menjalankan tugas
secara monoton
memang membosankan. Anda bisa mencoba mengalihkan konsentrasi ke
pekerjaaan lain. Ini bisa memberikan motivasi untuk terus menjalankan
aktivitas Anda sepanjang hari tanpa rasa bosan.
Tidur nyenyak
dan berkualitas memicu kebaikan baik kesehatan dan mood Anda. Energi
Anda juga akan kembali terisi penuh untuk menjalani pekerjaan seharian
penuh. Berikan waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat malam dengan
baik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar