Atlet Perlu Tidur Malam Lebih Lama

Kebutuhan tidur seorang atlet ternyata beda dengan orang lain pada umumnya. Dalam studi yang dilakukan peneliti dari Stanford University School of Medicine terhadap sampel team basket pria universitas, menemukan kesimpulan, para atlet bisa lari lebih cepat, shooting ke basket akurat, dan memiliki tingkat kelelahan lebih rendah setelah tidur malam selama 10 jam lebih.
Dalam penelitian tersebut, para atlet tidur malam dengan waktu normal selama 2-4 minggu. Selanjutnya, selama tujuh minggu, mereka tidur minimal 10 jam selama 5-7 minggu. Hasilnya, dengan mengubah kebiasaan tidur lebih lama, dapat membuat perbedaan dalam kemampuan olahraganya.
Kebutuhan tidur berbeda untuk tiap orang. National Sleep Foundation mengatakan, anak usia sekolah mempunyai kebutuhan tidur malam antara 10-11 jam. Usia remaja harus mendapatkan kebutuhan tidur malam 8,5-9,25 jam. Kalau orang dewasa cukup tifur malam antara 7-9 jam.